Arquivo mensal: agosto 2009

Objetos que dão paz

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Quadro de paisagem

 Nada de pendurar qualquer imagem nas paredes. Escolha figuras que dão tranquilidade. Vegetação, pôr-do-sol e quedas d’água são bem-vindos.

Vela de citronela

 A luz das velas é ótima para decorar. Velas de citronela ajudam a tornar o ambiente mais aconchegante, além de afastar os mosquitos.

Flores brancas

 Elas trazem paz a qualquer ambiente. Mantenha rosas, margaridas ou violetas brancas sempre à mostra.

Toalhas claras

 Desista dos modelos decorados e de cores fortes. As refeições devem ser tranquilas. Opte por toalhas claras e lisas.

Chaleira

 Nada melhor do que um chazinho para acalmar os nervos. Para isso, tenha sempre à mão uma chaleira charmosa.

Almofadas

 Para descarregar o estresse, você pode se jogar sobre elas ou apertá-las. O alívio é garantido.

Canela

 Ela harmoniza os ambientes. Cole pedaços de canela em pau num porta-retratos de MDF. É lindo e barato.

Cansaço? Veja 7 razões misteriosas para a fadiga

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Em primeiro lugar, visite um médico!

 Os especialistas concordam: se você tem dormido muito tarde, está passando por um período estressante ou está gripada, se sentir esgotada é uma consequência natural; mas se você está sentindo fadiga dia após dia, e se esse quadro vem se repetindo por várias semanas, então é uma boa ideia visitar um médico para que ele diga se o que você sente é normal ou se existe alguma causa misteriosa para o seu cansaço, como as sete listadas a seguir.

Efeitos colaterais de medicamentos

 O tipo de cansaço que vem dos remédios varia de acordo com a droga ingerida. Sentir-se sonolenta é comum quando tomamos antialérgicos, tranquilizantes e certos tipos de betabloqueadores, que são os remédios usados para controlar a pressão alta. Leia a bula dos remédios que você toma e identifique se a sonolência é listada como um efeito colateral. Se for o caso, converse com seu médico sobre a possibilidade de trocar a medicação ou reduzi-la.

Problemas de tireóide

 Você se sente letárgica e cansada e gostaria de passar o tempo todo dormindo. Depressão, ganho ou perda súbita de peso, constipação, pele seca ou grossa, cabelo afinado ou muito grosso e dores musculares também são sintomas de problemas na tireóide. Mulheres com mais de 50 anos têm mais probabilidade de sofrer desse problema. Peça um exame das funções da tireóide para o seu médico. Uma terapia de hormônios pode ser recomendada.

Síndrome de fadiga pós-virose

 O mal costuma atacar as pessoas que passam por qualquer tipo de virose. As vítimas ficam completamente esgotadas e podem ter dores nos músculos e nas juntas, problemas gástricos e dificuldade de se concentrar. Ainda não existe uma forma 100% segura de diagnosticar essa síndrome. A cura também não foi descoberta, então, quanto antes o diagnóstico for feito, maiores as chances de recuperação. Procure o seu médico, tente algumas técnicas de relaxamento e volte às suas atividades diárias de forma gradual.

Depressão

 Se você se sente cansada assim que acorda e tem dificuldade para levantar da cama, sente vontade de chorar, falta de motivação, ansiedade, auto-estima baixa, perda de libido, está comendo muito ou pouco demais, você pode estar deprimida. Consulte um especialista para que ele diga qual o grau da sua doença. O uso de antidepressivos e terapia podem ajudar muito.

Falta de ferro

 A deficiência de ferro causa letargia e falta de ar. Você também pode ter dificuldade de se concentrar, dores de cabeça, tonturas, palpitações e fraqueza generalizada. As principais causas desse mal são uma dieta pobre em ferro e sangramento menstrual muito forte. O diagnóstico pode ser feito com exame de sangue. Você pode aumentar o consumo do mineral comendo alimentos como fígado, carne vermelha, cereais, ovos e frutas secas. Não comece a tomar suplementos sem recomendação médica, pois o excesso desse mineral pode intoxicar o organismo.

Menopausa

 Se, além de falta de energia, você anda mais irritada do que o normal, com ondas de calor, dores de cabeça e nas juntas, perda de libido e secura na vagina, está entrando na menopausa. A reposição hormonal pode aliviar alguns sintomas, assim como um aumento no consumo de nozes, sementes, peixes, fibras, frutas, vegetais, aveia e feijão. Produtos de soja, lentilhas e grão-de-bico podem melhorar as ondas de calor.

Diabetes não diagnosticada

 Este problema deixa a pessoa se sentindo exausta e completamente sem forças, como se o corpo estivesse sem combustível para funcionar. Outros sintomas incluem aumento de sede, perda de peso e coceira nos órgãos genitais. A diabetes tipo 2 geralmente ataca mulheres depois dos 40 anos, mas os sintomas podem começar a aparecer muito antes. Se você suspeita que sofre desse mal, faça um teste de diabetes o mais rápido possível para evitar alguma sequela, como danos aos nervos ou à retina dos olhos.

 

 Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

Alimentação preventiva

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Uma alimentação saudável pode não ser tão fácil quanto parece. Uma edição da revista Science afirma que a população das nações industrializadas comumente tem uma dieta deficiente, sem as necessidades mínimas diárias de micronutrientes (vitaminas e minerais), apesar de ser rica em calorias e bastante variada.

O mais assustador acontece nos países em desenvolvimento, nos quais a dieta não apresenta uma quantidade básica de macronutrientes – carboidratos, gorduras e proteínas – e micronutrientes, de acordo com o estudo.

Além dos macronutrientes e das 13 vitaminas e 17 minerais essenciais para a saúde humana, algumas substâncias naturais (chamadas fitossubstâncias) de plantas estão recebendo atenção crescente de pesquisadores que tentam estabelecer conexões entre a dieta e as doenças.

As fitossubstâncias (da palavra grega phyto, que significa planta) não são como as vitaminas e minerais, uma vez que não possuem valor nutricional. Algumas, como o digital (extraído de uma planta chamada dedal) e a quinina, têm sido utilizadas há séculos como remédios no tratamento de doenças. Outras funcionam como antioxidantes, protegendo as células dos efeitos da oxidação e dos radicais livres do organismo. Recentemente, elas foram reconhecidas como agentes potencialmente protetores contra algumas doenças e condições, desde algumas formas de câncer até o envelhecimento.

“Nós sabemos há muito tempo que determinados alimentos podem melhorar a saúde e diminuir o risco de certas doenças”, diz Jennifer Nelson, um especialista em dietas da Mayo Clinics. “Isso é válido especialmente para os alimentos vegetais. O mais interessante é que nós estamos descobrindo que estas comidas são ricas em compostos que ajudam a saúde do organismo, e estamos compreendendo como eles são utilizados do ponto de vista celular. Esse fato traz um novo significado para a afirmação: ‘Você é o que você come’.”

Fitossubstâncias
Família
Principais Fontes Alimentares
Alil sulfetos
Cebola, alho, cebolinha, alho-poró
Indóis
Vegetais como o brócolis, repolho, e couve-flor
Isoflavonas
Soja (tofu, leite de soja)
Ácidos fenólicos
Tomates, frutas cítricas, cenoura, grãos integrais, nozes
Polifenóis
Chá verde, uva, vinho tinto
Saponinas
Feijão e legumes
Terpenos
Cereja, cascas de frutas cítricas

Câncer, frutas e vegetais

Desde o começo dos anos 70, pesquisadores em todo o mundo têm evidenciado que pessoas com dieta rica em frutas e vegetais apresentam menor incidência de câncer. Observou-se ainda algum efeito protetor de outros alimentos vegetais, como nozes, grãos e sementes. Mas a evidência mais forte sugere que a alimentação rica em frutas e vegetais pode diminuir o risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer.

Por exemplo, investigadores descobriram que o perilil álcool, encontrado em cerejas e na lavanda, leva à regressão de tumores pancreáticos em animais de laboratório. O limoneno, encontrado nas cascas de frutas cítricas, impede o desenvolvimento de tumores da mama e induz a regressão de tumores em animais de laboratório.

Os trabalhos recentes que associam as fitossubstâncias e a diminuição do risco de câncer incluem:

  • Um estudo de Harvard mostrando que dietas ricas em vegetais, como o brócolis e o repolho, podem reduzir o risco de câncer de bexiga em homens.
  • Outro estudo de Harvard mostrando que dietas contendo cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia parecem diminuir o risco de câncer de mama entre mulheres pré-menopausa que têm história familiar da doença ou que ingerem quantidade moderada de bebida alcóolica.
  • Uma revisão publicada pelo National Cancer Institute relatando uma redução no risco para uma variedade de cânceres entre os indivíduos que consomem freqüentemente tomates e derivados.
  • Uma pesquisa publicada no British Medical Journal conduzida pelo World Cancer Research Fund concluindo que dietas ricas em frutas e vegetais e pobres em carnes protegem contra o câncer de mama, próstata e intestino, dentre outros.

    Embora estejamos identificando um número significativo de compostos vegetais e seus papéis no combate a doenças, há um consenso que diversos alimentos integrais – não suplementos – devem ser nossa fonte de fitossubstâncias e outros compostos importantes para a saúde“, diz Nelson.

Fitossubstâncias e saúde cardiovascular

As fitossubstâncias também podem ajudar o coração. Estudos epidemiológicos recentes sugerem que uma dieta rica em frutas e vegetais resulta em uma redução no risco de doença cardiovascular, que não pode ser atribuído aos macronutrientes ou vitaminas e minerais conhecidos.

De acordo com uma revisão feita pela American Heart Association (AHA), três classes de compostos encontrados nas frutas e vegetais – esteróis, flavonóides, e compostos contendo enxofre – podem ser importantes na redução do risco de aterosclerose (estreitamento das artérias).

  • Os esteróis são um grupo de lipídios (substâncias semelhantes à gordura) encontrados no organismo. O mais comumente encontrado no tecido humano e animal é o colesterol, parte essencial das membranas celulares. Ele é tão importante, especialmente para os neurônios, que o organismo produz seu próprio suprimento. O colesterol circula no sangue em partículas chamadas lipoproteínas. Os pesquisadores relacionaram certos tipos dessas partículas à aterosclerose, a principal causa de ataques cardíacos e derrames. A aterosclerose também contribui para a hipertensão e a impotência. Os esteróis vegetais (fitoesteróis) e o colesterol, da carne vermelha e outras fontes alimentares, competem pela absorção durante a digestão. Dessa forma, grandes quantidades dos esteróis vegetais diminuem a quantidade de colesterol absorvida da comida, podendo ter um efeito protetor.
  • Os flavonóides têm estruturas químicas variadas e são encontrados nas frutas, vegetais, nozes e sementes. Alguns têm mostrado efeito antioxidante, impedindo as lesões celulares causadas por radicais livres. Outros tornam as células sangüíneas menos “pegajosas”, diminuindo a ação das plaquetas. As principais fontes incluem o vinho tinto e os produtos da soja (isoflavonas).
  • Compostos com enxofre que ocorrem naturalmente podem reduzir o colesterol e, dessa forma, diminuir a aterosclerose. Sendo encontrados na cebola, alho e no alho-poró, essas substâncias têm sido utilizadas como remédios há bastante tempo. O óleo do alho ou o dente de alho se mostraram eficazes em reduzir a quantidade de lipídios e a pressão sangüínea. De acordo com a AHA, nem todas as suas ações são compreendidas e mais estudos são necessários em relação à bioquímica e farmacologia dessas substâncias

Obesidade e diabetes

A obesidade é um fator de risco para alguns tipos de câncer, doença cardiovascular e para o diabetes tipo 2, também chamado diabetes mellitus não-insulino dependente (DMNID) ou diabetes com aparecimento na idade adulta.

Os altos níveis de açúcar no sangue do diabetes (hiperglicemia), a longo prazo, pode causar lesões no organismo. A doença fora de controle pode levar à cegueira, doença renal, lesão nervosa (neuropatia), aterosclerose, hipertensão arterial, ataque cardíaco e derrame.

Pesquisadores observaram que determinados carotenóides – compostos vegetais com propriedades antioxidantes – podem proteger contra o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Os estudos também demonstraram que a manutenção de um peso adequado através de uma dieta com calorias limitadas e rica em frutas e vegetais pode reduzir o risco de desenvolvimento do diabetes.

Recomendações alimentares

Recomendações efetivas na prevenção da doença coronariana, câncer, obesidade e diabetes.

Para 2 entre cada 3 adultos que não fumam e não bebem excessivamente, uma escolha pessoal parece influenciar a saúde a longo prazo mais que qualquer outra coisa – o que nós comemos.

As recomendações incluem:

  • Encontre um equilíbrio entre o que você come e a sua atividade física. Mantenha ou melhore o seu peso.
  • Escolha uma dieta rica em grãos, vegetais e frutas.
  • Mantenha uma dieta pobre em gorduras, gordura saturada e colesterol.
  • Escolha uma dieta moderada em açúcares.
  • Escolha uma dieta moderada em sal e sódio.
  • Se você ingerir bebidas alcóolicas, beba com moderação. 

 

  Fonte: http://www.lincx.com.br

Seque 4 kg em 7 dias

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Um programa de spa para você enxugar um manequim e entrar naquele vestido justíssimo em apenas uma semana.

 

Atire a primeira cenoura quem nunca pensou como seria bom liquidar os quilos extras num spa. De fato, passar uma temporada nesses locais enxuga as medidas rapidamente: os nutricionistas de plantão garantem o regime 24 horas por dia e as guloseimas não passam nem na porta. Porém, os preços costumam ser altíssimos, o que inviabiliza o projeto para a maioria de nós, meras mortais…

Mas calma! Nada de abandonar o sonho pela silhueta esbelta. Fomos atrás da dieta do Spa Fazenda Igaratá, em Igaratá (SP), que promete afinar até 4 kg em apenas uma semana. Muitas pessoas pensam que o segredo para emagrecer depressa é ficar sem comer. O correto, porém, é fazer uma dieta à base de sopas, verduras, legumes e carnes magras. Assim, você consegue eliminar as medidas sem prejudicar a saúde, alerta João César Castro Soares, endocrinologista e nutrólogo do Fazenda Igaratá, que revelou tintim por tintim o seu programa.

 Entre no clima

 Antes de separar os ingredientes e começar a seguir o cardápio, saiba que o sucesso do programa depende também da mudança de certos hábitos. Afinal, nos spas, os hóspedes aprendem o estilo de vida que os fará emagrecer e, o mais importante, mantê-los magros por muito tempo. Comer fora de hora, por exemplo, é mania que deve ser abolida: faça três refeições principais e dois lanches intermediários. 

 Segredos de SPA

· Comece a refeição pela salada e mastigue as verduras e legumes lentamente. Isso fará com que sinta menos fome diante do prato principal;

· Deixe as frutas e as verduras à vista dentro da geladeira e esconda as gostosuras nas gavetas para reduzir as chances de furar a dieta;

· Use e abuse dos temperos naturais. Alho, salsa, cebola e orégano dão um sabor especial e ainda colaboram com a saúde;

· No supermercado, dê preferência às versões light. É um jeito fácil de eliminar calorias do cardápio  sem exagero.

· Tenha sempre em casa chá de camomila. Além de driblar a fome, a bebida quente ajuda a relaxar e adormecer.

· O ideal é que o cardápio seja seguido por uma semana, mas nada impede que se estenda esse prazo.

· A única condição da dieta é não consumir carboidratos e proteínas numa mesma refeição. “Não consuma, por exemplo, grãos, batata e farinha junto com carnes, ovos ou derivados do leite. A combinação desses nutrientes gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura”, explica o médico.

· A dieta não tem contra-indicações. ‘Não há proibições – ao contrário. Durante o dia, é possível comer alimentos de todos os grupos, só que em refeições distintas. Os carboidratos, alimentos energéticos, devem ser consumidos no almoço, pois podem ser queimados nas atividades diárias. A proteína, que dá mais sensação de saciedade, fica para o jantar. Dessa forma, você não corre o risco de atacar a geladeira’, diz João César Castro Soares.

1º DIA

Café-da-manhã
· 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia

Lanche
· 2 copos de suco de melancia

Almoço
· 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liqüidificador
· 1 copo de suco de maracujá

Lanche
· 1 iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina light

Jantar
· 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

Ceia
· 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light

 2º DIA

 Café-da-manhã
· 1 fatia de pão de fôrma integral
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia pequena de mamão

Lanche
· 1 banana

Almoço
· Salada com 1 colher (sopa) cheia de acelga picada, 1 prato (sobremesa) de agrião picado e 1 tomate. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 1 batata assada no forno com cebola, tomate e pimentão
· 1 fatia de melancia
· 1 copo de suco de maracujá

Lanche
· 1 taça de pudim de chocolate diet (pó para preparo vendido em supermercado)

Jantar
· Salada com 1 colher (sopa) grande de repolho cru picado, 1 rabanete pequeno e 1colher (sopa) de pepino picado. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 concha de iscas de frango cozido com brócolis
· 1 copo de suco de melancia
· 1 taça de gelatina de morango light

Ceia
· 1 xícara (chá) de leite desnatado com achocolatado diet

 3º DIA

 Café-da-manhã
· 2 torradas integrais
· 1 colher (chá) de margarina light
· 1 fatia de melão

Lanche da manhã
· 1/2 maçã

Almoço
· Salada com 1 pires de alface, 1colher (sopa) de berinjela cozida ao vapor e 1 colher (sopa) de cenoura ralada. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal light
· 1 escumadeira de macarrão ao molho vermelho
· 5 morangos
· 1 copo de suco de pêra

Lanche
· 1 copo de iogurte light

Jantar
· Salada com 1 pires de alface, 1 pires de rúcula e 1 colher (sopa) de pepino picado. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 concha de carne moída com legumes (vagem, abobrinha, cenoura)
· 1 copo de suco de pêssego
· 1 fatia de pudim de leite diet

Ceia
· 1 flã de baunilha diet (pó para preparo vendido em supermercado)

 4º DIA

 Café-da-manhã
· 1 fatia de pão de fôrma integral light
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia de abacaxi

Lanche
· 1 fatia de mamão

Almoço 
· Salada com 1 folha de chicória, 1 colher (sopa) de palmito e1 tomate pequeno. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal.
· 1 berinjela recheada com 1 colher (sopa) de palmito, 1 colher (sopa) de carne moída, 1 colher (sopa) de milho (refogados em água com cebola e alho) e assada
· 8 jabuticabas
· 1 copo de suco feito de melão

Lanche 
· 1 fatia pequena de queijo branco

Jantar
· Salada com 1 pires de rúcula, 1 colher (sopa) de abobrinha ralada e 2 colheres (sopa) de nabo. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 2 colheres (sopa) de estrogonofe de frango (feito com 1 xícara de molho de tomate fresco e 1/2 caixinha de creme de leite light)
· 1 taça de pudim de chocolate diet
· 1 copo de suco de limão

Ceia
· 1 gelatina de morango diet

 5º DIA

 Café-da-manhã
· 2 unidades de torrada integral
· 1 colher (chá) de margarina light
· 1 fatia de mamão

Lanche
· 1 pêra

Almoço
· Salada com 1/2 pires de alface, 1/2 pires de rúcula, 1/2 pires de agrião e 1 colher (sopa) de vagem cozida. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1/2 concha de feijão
· 1 colher (sopa) de couve picada refogada
· 1/2 laranja
· 1 copo de suco de mexerica

Lanche
· 1 fatia de ricota

Jantar
· Salada com 1 pires de alface, 1 colher (sopa) de pimentão cru, 2 colheres (sopa) de berinjela cozida no vapor. Tempere com 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 fatia de lagarto feito na panela e temperado com ervas finas
· 1 copo de suco de melancia

Ceia
· 1 taça de gelatina de abacaxi diet

 6º DIA

 Café-da-manhã
· 1 fatia de pão de fôrma integral light
· 1 colher (sopa)de geléia diet
· 1/2 carambola

Lanche
· 1 barra de cereais

Almoço
· Salada com 1/2 pires de espinafre cru, 1/2 tomate e 2 colheres (sopa) de acelga. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal – 1 concha de iscas de carne cozida
· 1 banana cozida com canela
· 1 copo de suco de abacaxi

Lanche
· 1 flã de chocolate light

Jantar
· Salada com 1 pires de escarola crua, 1 colher (sopa) de pepino e 1 fatia média de cebola, temperada com 1 colher (sobremesa) de vinagre e 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 omelete feito com 2 ovos
· 1 copo de suco de acerola

Ceia
· 1 copo de leite desnatado

 7º DIA (dieta líquida)

 Café-da-manhã
· 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia

Lanche
· 2 copos (200 ml) de suco de melão

Almoço
· 2 conchas de sopa de legumes batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de limão

Lanche
· 1 iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina light

Jantar
· 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Ceia
· 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light

 Atire a primeira cenoura quem nunca pensou como seria bom liquidar os quilos extras num spa. De fato, passar uma temporada nesses locais enxuga as medidas rapidamente: os nutricionistas de plantão garantem o regime 24 horas por dia e as guloseimas não passam nem na porta. Porém, os preços costumam ser altíssimos, o que inviabiliza o projeto para a maioria de nós, meras mortais…

Mas calma! Nada de abandonar o sonho pela silhueta esbelta. Fomos atrás da dieta do Spa Fazenda Igaratá, em Igaratá (SP), que promete afinar até 4 kg em apenas uma semana. “Muitas pessoas pensam que o segredo para emagrecer depressa é ficar sem comer. O correto, porém, é fazer uma dieta à base de sopas, verduras, legumes e carnes magras. Assim, você consegue eliminar as medidas sem prejudicar a saúde, alerta João César Castro Soares, endocrinologista e nutrólogo do Fazenda Igaratá, que revelou tintim por tintim o seu programa.

 Entre no clima

 Antes de separar os ingredientes e começar a seguir o cardápio, saiba que o sucesso do programa depende também da mudança de certos hábitos. Afinal, nos spas, os hóspedes aprendem o estilo de vida que os fará emagrecer e, o mais importante, mantê-los magros por muito tempo. Comer fora de hora, por exemplo, é mania que deve ser abolida: faça três refeições principais e dois lanches intermediários. 

 Segredos de SPA

· Comece a refeição pela salada e mastigue as verduras e legumes lentamente. Isso fará com que sinta menos fome diante do prato principal;

· Deixe as frutas e as verduras à vista dentro da geladeira e esconda as gostosuras nas gavetas para reduzir as chances de furar a dieta;

· Use e abuse dos temperos naturais. Alho, salsa, cebola e orégano dão um sabor especial e ainda colaboram com a saúde;

· No supermercado, dê preferência às versões light. É um jeito fácil de eliminar calorias do cardápio sem exagero.

· Tenha sempre em casa chá de camomila. Além de driblar a fome, a bebida quente ajuda a relaxar e adormecer.

· O ideal é que o cardápio seja seguido por uma semana, mas nada impede que se estenda esse prazo.

· A única condição da dieta é não consumir carboidratos e proteínas numa mesma refeição. Não consuma, por exemplo, grãos, batata e farinha junto com carnes, ovos ou derivados do leite. A combinação desses nutrientes gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura”, explica o médico.

· A dieta não tem contra-indicações. ‘Não há proibições ao contrário. Durante o dia, é possível comer alimentos de todos os grupos, só que em refeições distintas. Os carboidratos, alimentos energéticos, devem ser consumidos no almoço, pois podem ser queimados nas atividades diárias. A proteína, que dá mais sensação de saciedade, fica para o jantar. Dessa forma, você não corre o risco de atacar a geladeira’, diz João César Castro Soares.

 

 Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

Sexo é remédio: combata 9 problemas de saúde na cama!

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Além de fazer bem ao coração, o sexo acaba com dores e previne doenças

 Turbine o coração

 Indicação
Prevenção de doenças cardíacas.
Informações ao paciente
Durante a relação sexual, o coração trabalha mais rápido. Isso aumenta a pressão arterial, preservando as artérias e a saúde cardíaca.
Dose recomendada
Para obter todos os benefícios, é preciso suar a camisa por, no mínimo, 30 minutos ao dia, cinco vezes por semana. Haja fôlego!

Combata as dores

 Indicação
Alívio das dores.
Informações ao paciente
Enquanto você está lá, no bem-bom, seu organismo produz endorfina, o melhor analgésico natural. Ele é tão forte que continua tendo efeito mesmo depois que o sexo termina.
Dose recomendada
Caiu, ralou, distendeu? Em vez de se entupir de remédios para dor, jogue-se nos braços do seu parceiro.

Acabe com o estresse

 Indicação
Controle do estresse.
Informações ao paciente
Uma noite de amor tem um poder mágico: ela acaba com qualquer tensão acumulada durante o dia. Faça sexo e troque a ansiedade por aquela moleza boa no corpo…
Dose recomendada
Uma vez por dia. Mas nada de transformar o prazer numa descarga de estresse. Assim ele perde a graça — e o efeito…

 Goste de si mesma

 Indicação
Aumento da autoestima.
Informações ao paciente
O cérebro é a parte do corpo que mais ganha no “rala e rola”. É lá que está o centro do prazer. Quando você se sente desejada por seu parceiro, fica mais confiante em si mesma.
Dose recomendada
Quantas vezes você quiser. Afinal, ninguém corre risco de ter efeitos colaterais. Também não há perigo de superdosagem!

Perca os quilos extras

 Indicação
Diminuição de peso.
Informações ao paciente
Não existe esporte mais prazeroso que esse. O esforço de uma relação sexual equivale, em média, a uma caminhada rápida a 7 km por hora. Numa noite animada, vocês podem queimar até 300 calorias cada um!
Dose recomendada
Nem é preciso lembrar que uma boa esportista deve treinar diariamente, certo?

Ganhe músculos

 Indicação
Fortalecimento da musculatura.
Informações ao paciente
Todo mundo sabe que fazer sexo exige esforço físico. Mais ainda no caso das mulheres, que movimentam os músculos da vagina. Isso tonifica a região e diminui o risco de incontinência urinária.
Dose recomendada
Diariamente, mas varie a posição, para poder trabalhar vários grupos musculares.

Melhore a imunidade

 Indicação
Reforço das defesas naturais do organismo.
Informações ao paciente
Uma pesquisa feita nos Estados Unidos mostrou que quem se diverte na cama fica mais resistente a doenças. A explicação é que o organismo aumenta a produção de anticorpos, responsáveis pela defesa do corpo.
Dose recomendada
Uma a duas vezes por semana.

Lubrifique sua vagina

 Indicação
Melhora da lubrificação íntima.
Informações ao paciente
Na menopausa, diminui a produção do estrogênio, hormônio responsável pela lubrificação vaginal. A consequência disso é uma sensação de incômodo ao transar. Quem mantém relações sexuais frequentes resseca menos.
Dose recomendada
Quanto mais, melhor. Aproveite todas as oportunidades.

Durma com os anjos

 Indicação
Combate da insônia.
Informações ao paciente
Uma noite tranquila de sono também depende da outra atividade que você faz na cama. Afinal, o orgasmo proporciona bem-estar e uma gostosa exaustão. Isso faz você dormir sem ter de ficar contando os carneirinhos.
Dose recomendada
Diariamente. Assim, você garante um sono perfeito e revigorante.

15 regras para se vestir bem

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Ser elegante não é, nem de longe, uma missão impossível: com cuidados simples, dá pra ficar impecável e chique sem muito esforço!

1. Descubra seu tipo físico

Esse é o passo mais importante para se vestir bem. Tire as medidas e confira seu tipo de corpo:-Retângulo – Ombros, cintura e quadris têm as mesmas medidas.

-Ampulheta – Busto e quadril da mesma medida e cinturinha mais fina.

-Triângulo invertido – Ombros são mais largos do que os quadris e as coxas.

– Oval – A cintura, os ombros, as costas e o peito são maiores que os quadris e as coxas.

-Triângulo – Nesse tipo físico, os quadris são bem largos e os ombros são estreitos.

2. Valorize seus pontos fortes

 Qual é a parte mais bonita do seu corpo? Descubra e chame atenção para essa região. Se você adora suas pernas, por exemplo, aposte nas saias. Assim, você tira a atenção dos lugares de que gosta menos.

3. Não mostre demais a sua pele!

 Usar um superdecote com uma minissaia até destaca todos seus atributos, mas fica vulgar. Se seu objetivo é ficar sensual, deixe apenas uma região à mostra e use um belo salto alto. É mais que suficiente!

4. Reconheça sua idade

 O que vestimos aos 15 anos dificilmente continuará legal no corpo quando chegarmos aos 30. A partir dessa idade, é preciso redobrar a atenção: roupas com cortes mais estruturados ficam melhor, porque não destacam defeitinhos como celulite, culote e barriga.

5. Enxugue as medidas

 A maneira mais fácil de fazer isso é usar roupas escuras. Mas nada de fazer o look preto total, que deixa a imagem muito pesada! Incremente a produção com uma bela bolsa ou com acessórios coloridos e alegres.

6. Vista seu número

 Se você usa roupas maiores que seu tamanho, só para poder esconder as gordurinhas, está cometendo um crime contra si. O mesmo serve para quem veste jeans apertado: destaca justamente o que não deveria.

 7. Descubra o poder dos decotes

 Os decotes em V e U são perfeitos para quem tem busto grande. Já os do tipo canoa e tomara-que-caia aumentam o tamanho dos ombros e são ótimos para quem tem ombros muito estreitos.

 

8. Aposte nos acessórios

 Eles levantam qualquer modelito e desviam a atenção dos seus defeitinhos. Atente para as combinações – não dá para usar brinco hippie com colar de pérola. Evite pôr tudo: brinco, pulseira, colar, anel, tornozeleira… Você não é uma vitrine!

9. Deixe a calça tocar no peito do pé

 Sabe por quê? Quando encosta em cima do pé, a calça alonga a silhueta. Isso dá a impressão de que você é mais magra. A barra deve parar no meio do salto. Se for usar uma sapatilha ou um sapato baixinho, dobre um pouquinho a calça, para que a barra não fique arrastando no chão.

10. Cuidado com pregas e volumes

 

Eles podem aumentar ainda mais suas medidas. Por isso, tome cuidado na hora de usá-los. Coloque pregas e volumes apenas se quiser valorizar a região onde eles vão ficar. Uma boa ideia é usar uma saia balonê quando você é reta e não tem bumbum. O efeito é chique e imediato!

11. Escolha estampas pequenas

 Quer usar estampas? Aposte nas pequenas. As grandes aumentam as medidas e, na maior parte das vezes, só ficam bem em sofás e cortinas.

12. Tenha peças curingas

 

Sempre tenha no guarda-roupa: vestido preto, terninho de cor neutra, casaquinhos de meia-estação, camisas brancas, sapato fechado de salto médio, bota elegante, uma bolsa básica e um bom e surrado jeans.

13. Respeite seu estado de espírito

 Quando uma pessoa está triste, procura cores sempre escuras. Quem está alegre usa peças mais vivas. Não quebre a cabeça tentando um look colorido se não estiver num bom dia. Que tal o pretinho básico?

14. Atente para o tecido

 Panos pesados, como brim, lã e sarja, podem estragar o visual. Use-os com moderação. Sempre que escolher uma peça assim, combine-a com tecidos mais leves.

15. Olhe-se no espelho!

 Esta é a principal regra para se vestir bem. Aprenda a se ver! Quando estiver experimentando uma peça, preste atenção em como ela cai no seu corpo.

 

 Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Ator Miguel Magno morre em São Paulo

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O ator Miguel Magno, que interpreta a persongem Doutora Percy no programa “Toma lá dá cá”, morreu aos 58 anos na manhã desta segunda-feira (17) no hospital Paulistano, em São Paulo, onde estava internado desde o início de julho. O ator estava tratando um câncer, já havia retirado o pâncreas e estava aguardando o resultado de uma biópsia no fígado, informa a assessoria da Rede Globo.

 O corpo do artista será velado nesta segunda-feira (17) a partir das 18h, no Teatro Bibi Ferreira, na capital paulista.

O último episódio de “Toma lá dá cá” em que o ator participou, o “Répondez S’il Vous Plait”, vai ao ar nesta terça-feira (18).

 Nascido no Rio de Janeiro em 28 de março de 1951, Miguel Magno começou sua carreira no teatro, em 1984. Além de ator, ele era autor e diretor. Um dos primeiros papéis de Magno na televisão foi em “Top model”, com o personagem Marvin Gaye, em 1989. A última novela do ator foi “A lua me disse”, onde fazia o papel de Dona Roma.

 Magno era conhecido por interpretar mulheres na TV. Além da Doutora Percy e da Dona Roma, o ator chegou a fazer o papel de 11 personagens femininas diferentes na peça “Quem tem medo de Itália Fausta?”. Até no programa “Armação Ilimitada” já apareceu travestido, no papel de Febe Camargo.

 No cinema, atuou em “Irma Vap – O retorno” (2006) como o pai de Camila e em “Lara” (2002). 

 Magno atuou ainda nas novelas “Felicidade” (1991), “Estrela Guia” (2001) e “A Lua Me Disse” (2005). Na Rede Manchete, as produções “Helena” (1987) e “A História de Ana Raio e Zé Trovão” (1990) contaram com o trabalho de Miguel. No SBT, ele esteve em “Dona Anja” (1996) e “Direito de Nascer” (2001).

 Em 2008, na Rede Globo, Magno participou da minissérie “Queridos Amigos” e trabalhou também nas séries “Os Normais” (2003) e “A Diarista” (2004).  

 

 Fonte: http://g1.globo.com/