Dor de cabeça: conheça dez causas

Você costuma sentir dor de cabeça e já acha até normal? De acordo com o neurologista, o problema pode se tornar comum, mas normal, não é. “Muita gente acredita que ela faz parte da rotina. Mas se as dores são frequentes, intensas e trazem impacto na qualidade de vida é melhor procurar um especialista”. A seguir, conheça dez possíveis causas para o seu problema:

• 1
  

  Tensão Pré-Menstrual (TPM)

  Neste período, a queda dos níveis de estrógeno no sangue da mulher podem provocar crises. “O problema pode surgir alguns dias da menstruação ou durante o período”., “o tratamento pode incluir a interrupção da menstruação com o uso contínuo de hormônios ou pílula anticoncepcional”.

  TPM: confira cinco dicas para aliviar os sintomas

• 2
  

  Falta de cafeína

  Você bebe muito café e sente dor de cabeça quando não ingere a mesma quantidade? Segundo Abouch, “a pessoa que costuma ingerir mais de 200mg/dia de cafeína poderá sentir dor de cabeça se for privada do seu consumo”. Para evitar o problema, Leandro Teles recomenda consumir três xícaras modestas de café por dia. Vale lembrar que mate e chá verde ou preto também são bebidas ricas em cafeína.
  
  Café: quatro xícaras por dia reduzem em 25% a incidência de cancêr de útero, revela estudo
• 3
  

  Não beber água

  Abouch explica que não beber água ao longo do dia pode provocar dor de cabeça. “Suar em excesso sem hidratar o organismo também provoca cefaleia”, diz o neurologista. Para evitar o problema, vale a recomendação de consumir dois litros de água por dia.
  
  Cinco motivos para beber água
• 4
  

  Problemas nos dentes ou na mandíbula

  “São dores pontuais e precisam ser muito bem investigadas. Colocar aparelhos caríssimos ou placas de mordida pode não resolver o problema da dor de cabeça se ela não for causada por alterações na mordida ou nos dentes”. Segundo Leandro Teles, “o bruxismo provoca cefaleia porque a musculatura mastigatória fica em contratura, o que causa a chamada disfunção de ATMs (articulações temporomandibulares)”.
  
  Bruxismo pode ser tratado com toxina botulínica

• 5
  

  Alimentação

   os queijos amarelos são ricos em substâncias, como a tiramina, que alteram a química cerebral. “Ela dilata os vasos cerebrais, provocando crises de dor de cabeça. O chocolate também contém moléculas que podem promover alterações semelhantes. Temperos prontos com glutamato monossódico, presentes em macarrão instantâneo e sopas prontas, frios e embutidos também podem causar cefaleia”. O ideal é não consumir estes alimentos em excesso.

• 6
  

  Sinusite

  A inflamação e acúmulo de pressão nos chamados seios paranasais pode provocar dores de cabeça. “Em geral, uma pessoa que sofre de sinusite pode sentir muita dor de cabeça quando abaixa a cabeça ou se submete a despressurizações, como na cabine do avião”
  
  Sinusite pode ser causada por consumo de latícinios em excesso
• 7
  

  Fome

  , o jejum prolongado pode provocar dor de cabeça tensional e precipitar o surgimento de crises de enxaqueca. “O problema é provocado pela queda de açúcar no sangue”pacientes mais suscetíveis não devem ficar mais de três horas sem comer.
  
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• 8
  

  Mudança de temperatura

   calor e frio em excesso podem provocar crises de dor de cabeça. “A elevação ou queda de temperatura brusca também pode causar o problema”. Se você estiver na praia ou piscina, o médico recomenda molhar a cabeça com frequência e evitar a exposição direta prolongada.

• 9
  

  Sono

  Dormir bem ajuda a controlar a pressão sanguínea, os batimentos cardíacos e evita crises de dor de cabeça. O ideal é encontrar o seu equilíbrio e acostumar-se a dormir sempre o mesmo número de horas por noite. “Dormir pouco ou muito pode resultar em dores de cabeça”
  Cinco coisas que você precisa saber para dormir melhor
• 10
  

  Bebidas alcoólicas

  O álcool, de maneira geral, costuma provocar a dilatação dos vasos cerebrais. É por isso que a ressaca costuma vir acompanhada de dores de cabeça. “O vinho tinto costuma causar mais dor de cabeça no dia seguinte porque é rico em moléculas que alargam o calibre dos vasos do cérebro”

Dicas para parecer mais jovem com maquiagem

A emblemática marca dos 30 anos está no passado há tempos e você acha que a maquiagem já não fica como antes na sua pele? Bom, isso pode não ser só paranoia da sua cabeça, já que é nessa idade que a pele começa a perder colágeno.

Mas calma! Alguns truques práticos de maquiagem podem dar jovialidade e recuperar o viço que a pele foi perdendo ao longo dos anos. Por isso, a revista americana Allure reuniu um “tratado” de dicas para adotar já! Listamos as sete principais abaixo, mas a palavra-chave a gente adianta aqui mesmo: hidratação! Parece óbvio, mas muitas pessoas esquecem que, quanto mais hidratada a pele estiver, mais jovem vai parecer.

• 1
  

  Opte por um corretivo líquido

  Quanto mais você envelhece, mais precisa corrigir as imperfeições da pele, mas elas podem acabar sendo acentuadas se você não usar a textura certa de corretivo. O produto líquido é o mais indicado porque adere melhor à pele e acumula menos nas linhas de expressão, atenuando-as.
• 2
  

  Aplique base com uma esponja úmida

  As esponjinhas em formato de gota são as mais novas queridinhas do mundo da maquiagem e podem dar uma força na hora de parecer mais jovem. O truque é molhar a esponja, espremer a água e aplicar a base com movimentos suaves. 

  Talvez você precise finalizar com o dedo depois, mas, com a esponja absorvendo um pouco da base e a água diluindo o resto, a cobertura fica natural, sem aspecto de “reboco na cara” e sem craquelar.

• 3
  

  Aposente o pó facial

  Cobrir a pele com pó para assentar a base pode ser um crime se você tem marquinhas a esconder. Ele as ressalta e pode tirar o viço da pele. Se você é do tipo que se sente “nua” sem pó no rosto, prefira os translúcidos e ultrafinos sem cor alguma.

  Evitar produtos em pó, aliás, é uma dica geral: maquiadores recomendam optar por produtos líquidos, em gel ou em creme. A regra é clara: quando mais hidratada sua pele estiver, mais jovem ela vai parecer.

• 4
  

  Valorize a estrutura óssea do rosto

  Conforme vai envelhecendo, a mulher perde gordura no rosto. É hora de se aproveitar disso! Para destacar sua estrutura óssea, basta aplicar blush nas partes mais elevadas das maçãs do rosto. Simples, não?
• 5
  

  Brilhe! Iluminador sutil é aliado

  A pele da mulher começa a perder viço aos 30 anos, fazendo com que o iluminador seja um aliado da beleza a partir desta idade. Isso vale tanto para olhos quanto para o resto do rosto – mas tudo com muita discrição. 

  Experimente aplicar uma sombra cremosa neutra (champanhe, bege ou pérola) no cantinho interno do olho para acender o olhar e dar aspecto de saúde. Nas maçãs do rosto, vale um iluminador muito sutil para adicionar dimensão.

• 6
  

  Batom nude é a melhor opção

  Com o passar dos anos, os lábios diminuem – sobretudo os superiores. Por isso, os batons que realçam a cor natural da boca são a melhor opção para não marcar muito os lábios. 

  Prefira aqueles de textura mais seca para não “sangrar” (escorrer para além dos limites dos lábios), mas finalize com um gloss ou lip balm que dê um bom aspecto hidratado.

• 7
  

  Abuse do curvex

  Ao longo do tempo, os cílios tendem a ficar caídos e achatados, gritando por um curvex. Por isso, abuse do instrumento principalmente após os 35 anos, mesmo se não for usar máscara.

  Levantar os cílios abre o olhar e dá brilho ao semblante! Outra dica é, se for usar máscara, opte pela alongadora em vez da de volume, porque a fórmula da segunda pode pesar demais os cílios já frágeis.

   

Aprenda a conquistar um homem pelo signo

A proporção homens x mulheres não está nada favorável para elas. E não somos nós que estamos afirmando. Na última pesquisa de censo demográfico, divulgada em 2010, o IBGE apontou que o Brasil tem quase quatro milhões de mulheres a mais do que homens, sendo que, para cada 100 mulheres existem apenas 96 homens.

Para dar uma forcinha ao time desfavorecido aqui vai  algumas dicas para fisgar o coração do seu parceiro pelo signo. Porque se não ofender e não machucar ninguém, vale tudo para conquistar o amor da nossa vida. E, vamos combinar, não custa nada tentar.

• 1
  Áries (21/03 a 20/04)

  No amor, os arianos são apaixonados e românticos. A fase da conquista é a que realmente os fascina. São capazes de fazer de tudo para conquistar o ser amado. Os relacionamentos monótonos, com rotina rígida, não tem muita graça e fazem perder o interesse. O que o ariano mais quer numa relação é o desafio de situações novas que ofereçam possibilidade de mudanças e despertem seu entusiasmo. Nada de passividade ou acomodação.
• 2
  Touro (21/04 a 20/05)

  Os taurinos apreciam o romance à moda antiga, planejados com elegância e beleza, escolhendo presentes, roupas especiais para ocasião e jantar à luz de velas. A responsabilidade e necessidade de segurança conseguem manter a estabilidade dos relacionamentos. Os taurinos esperam que o seu parceiro ou parceira seja capaz de apreciar as coisas boas e simples da vida e demonstrem efusivamente a sua paixão.
• 3
  Gêmeos (21/05 a 20/06)

  Os geminianos são divertidos, descontraídos, mas gostam muito de analisar seus próprios sentimentos e de conversar a respeito. Eles também precisam de espaço para satisfazer todas as suas curiosidades, desenvolver ideias e socializar, do contrário podem se sentir sufocados. Numa relação, os geminianos esperam que seus parceiros ou parceiras sejam capazes de exprimir o que sentem e que sejam interessantes e interessados por tudo.
• 4
  Câncer (21/06 a 21/07)

  No amor, os cancerianos são gentis e apaixonados. Para eles, o amor tem tudo a ver com segurança e proteção. Podem levar muito tempo para se declarar, pois precisam sentir confiança no terreno onde estão pisando. Variações de humor e sentimentos de rejeição podem ser um teste de paciência para os seus parceiros. Numa relação, os cancerianos esperam se sentir muito bem acolhidos com demonstrações constantes de afeto.
• 5
  Leão (22/07 a 22/08)

  Os leoninos são românticos, generosos e protetores, assim como o leão que defende a sua cria. Adoram dar (e receber!) presentes criativos e especiais, tanto na conquista como durante o relacionamento, para manter o clima de magia. São leais e esperam o mesmo do outro, do contrário, o ciúme pode aflorar e virar um drama teatral. Traição nem pensar, pois esta jamais será esquecida. Os leoninos não se contentam muito com a trivialidade do dia a dia e numa relação esperam ser tratados de forma especial, como se fossem reis ou rainhas.
• 6
  Virgem (23/08 a 22/09)

  Para os virginianos, “o amor à primeira vista” só acontece mesmo em filmes. Só depois de algum tempo e muita conversa é que eles se rendem ao amor. O espontâneo e o previsível raramente têm lugar. Mas, quando eles permitem que isso aconteça, são sensuais, delicados e profundamente sensíveis às necessidades do seu parceiro ou parceira. Numa relação os virginianos esperam, acima de tudo, serem apreciados pela sua inteligência, habilidades e sutileza.
• 7
  Libra (23/09 a 22/10)

  No amor, os librianos são carinhosos, gentis, ponderados e muito românticos e, como ninguém, sabem como conquistar. São apreciadores de tudo que é belo, adoram um jantar a dois e música suave ao fundo para que possam exercer todo o seu charme. O que os librianos esperam de um relacionamento é encontrar um parceiro ou parceira compreensivo, afetuoso e romântico que tope partilhar suas fantasias.
• 8
  Escorpião (23/10 a 21/11)

  No amor, escorpião esbanja paixão e erotismo. São capazes de perceber a necessidade do outro e fazem o possível para atendê-la se não se sentirem ameaçados. Assim, são capazes de viver um amor duradouro, desde que não caia na armadilha quase inevitável de querer manter o controle. Em um relacionamento, escorpião espera afeto e verdadeiro companheirismo, além de uma grande capacidade de mudança e renovação tanto de si mesmo, quanto da própria relação.
• 9
  Sagitário (22/11 a 21/12)

  Os sagitarianos são divertidos, generosos, bem humorados e vivem em busca de um amor ideal, por isso, estão sempre abertos a novas possibilidades. Mas, ao mesmo tempo em que dizem que não querem se fixar em um relacionamento, no fundo o que eles mais desejam é encontrar a estabilidade amorosa. O que os sagitarianos esperam de um relacionamento é que o seu parceiro ou parceira compartilhem os seus sonhos e que sejam companheiros e solidários nas horas mais difíceis.
• 10
  Capricórnio (22/12 a 20/01)

  No amor, os capricornianos levam suas promessas muito a sério e raramente se deixam levar por impulso. Eles dão muita importância à lealdade e ao respeito e podem ter alguma dificuldade em expressar o que sentem, de forma mais descontraída. Mas, quando conquistado de verdade, eles são muito românticos e atenciosos. Nos relacionamentos, os capricornianos esperam, sobretudo, poder confiar no seu parceiro ou parceira.
• 11
  Aquário (21/01 a 19/02)

  Os aquarianos são muito sinceros e leais. Não são muito extrovertidos e, frequentemente, em vez de dizer o que sentem, eles preferem dizer o que pensam. Por isso, não espere por uma declaração de amor entusiasmada. Mas são muito interessados, ótimos ouvintes e sabem ser amigos, o que para os aquarianos significa muito. Numa relação, os aquarianos esperam encontrar alguém que seja ao mesmo tempo amante e amigo.
• 12
  Peixes (20/02 a 20/03)

  No amor, os piscianos são o próprio amor. Eles têm gentileza, sensibilidade e até mesmo devoção. São extremamente preocupados com as necessidades do outro, sendo capazes de atendê-los em primeiro lugar. Mas, não espere declarações de amor com palavras, mas sim uma demonstração de um estado de alma plena. Nos relacionamentos, os piscianos desejam um parceiro ou parceira que seja capaz de mergulhar junto com eles nas emoções mais profundas.

Saiba o significado dos buquês e arranjos de Casamento!

Veja o significado de flores para buquês e arranjos do casamento 

 

Branquíssimas ou cheias de cores, as flores são parte importante da decoração do casamento. Presentes também no look da noiva, as espécies que compõem podem ser selecionadas pela beleza, mas também por aquilo que cada flor representa. Para ajudar na sua busca, confira o significado das flores que costumam compor buquês e arranjos em casamentos:

• 1
  

  Rosa

  Representa o amor e suas nuances. Para cada cor, um significado:
  Vermelha: amor intenso, paixão ardente e coragem
  Branca: inocência, beleza e charme
  Rosa chá: respeito e admiração
  Amarela: felicidade e amizade

• 2
  

  Lírio

  Está entre as mais antigas flores catalogadas. Representa o amor eterno, pureza da alma,  inocência, fertilidade e inteligência.

• 3
  

  Copo-de-leite

  Simboliza a pureza, alegria, prosperidade e iluminação dos sentimentos e emoções.

• 4
  

  Orquídea

  Em cores e formatos variados, as exóticas orquídeas exaltam a beleza feminina, amor e desejo. Entre mais de 30 mil espécies de orquídeas, cymbidium e phalaenopsis são as mais vistas em buquês de noiva e arranjos florais.

• 5
  

  Tulipa

  Seu nome significa “o rei das flores”, o que já traduz a imponência da espécie. Resistentes, representam amor eterno, beleza, prosperidade e independência.

• 6
  

  Hortênsia

  Simboliza a realização dos bons propósitos. Também representa amizade e lealdade.

• 7
  

  Lisianthus

  Representam sofisticação, elegância e a sensibilidade feminina, que inclui romance, entrega amorosa e o próprio casamento.

• 8
  

  Astromélia

  Simboliza a amizade e o forte vínculo que pode existir entre duas pessoas.

• 9
  

  Gérbera

  Disponível em mais de cem cores, representa a beleza da vida, alegria e simplicidade.

• 10
  

  Callas

  Está intimamente ligada ao momento do casamento para a mulher. Também simboliza beleza e sofisticação.

Vestidos de noiva: Confira as fotos e escolha o seu!

Tule e modelagem sereia estão em alta 

 

Você não curte vestidos de noiva estruturados e super tradicionais? A boa notícia é que as modelagens ajustadas, como o corte sereia, estão em alta. Em um evento carioca voltado para o mercado de casamentos, o tule também desponta como a grande aposta dos estilistas. Nesta temporada, ele não surge apenas em saias de bailarina, mas também em vestidos fluidos ou com corte em A, que valoriza praticamente qualquer tipo de corpo. A seguir, selecionamos as principais tendências do evento para ajudá-la na deliciosa escolha do vestido de noiva.

• 1
  Sereia

  • A modelagem sereia aparece em diferentes modelos. Em geral, o mix de tecidos pontua a maioria dos vestidos, com corpo em renda e saia em tule.Com decote tomara-que-caia, mangas de renda ou tule, o vestido sereia delineia as curvas e pede um corpo em dia. Vale ressaltar que, quanto mais baixo for o corte em que começa a saia, maior será o destaque para os quadris. Se não deseja evidenciar a silhueta, opte por modelagens menos justas com saias que começam na altura da bacia.

  • 2
    Tule

    • Queridinho das últimas estações, o tule surge como uma aposta para vestidos mais lânguidos, sem muito volume na parte de baixo. A saia bailarina continua em alta, mas as camadas de tecido estão menos volumosas. O tule rebordado também é destaque, em aplicações que formam degradês, a partir do decote do vestido, ou em bordados pontuais, na barra da saia.
    • 3
      Saia em camadas

      • As saias em camadas equilibram a proporção entre os ombos e os quadris de forma sutil. No evento, elas surgem em tecidos encorpados ou fluidos, que suavizam a silhueta do corte sereia e dão movimento ao andar. Se você curte a ideia de ter volume na parte de baixo, escolha um véu de tule sem arremate para dar destaque ao vestido.
      • 4
        Renda

      • Clássica, a renda sempre fez parte do universo das noivas, mas ganhou forte projeção após o casamento do príncipe William com Kate Middleton. As mangas compridas, que andavam esquecidas, são vistas com frequência em casamentos tradicionais. Durante o evento, a renda surge cobrindo todo o vestido ou pontuando os modelos com detalhes rebordados em outros tecidos, com cetim e tule.
      • 5
        Sobreposições

        A sobreposição pode ser um recurso para noivas que desejam ter outro vestido para abrir a pista de dança. O tubinho com saia mullet é uma alternativa, mas  você pode optar por camadas volumosas na parte de baixo, deixando para mostrar as pernas apenas quando retirar a saia. Durante o evento, tecidos e detalhes sobrepostos, como capas e blusas de renda, atualizam o tomara-que-caia com modelagem clean.

Veja 5 cuidados indicados para a pele com acne no verão

• 1
  

  Filtro solar

  Quem tem pele com acne e não perde uma praia no verão deve atentar para o tipo de filtro solar utilizado. os produtos mais indicados são aqueles com fórmula livre de óleo. Segundo ela, os filtros cremosos deixam a pele mais gordurosa – o que obstrui os poros e contribui para o aumento dos cravos e espinhas. “Hoje em dia, o mercado oferece até produtos com substâncias ativas contra a acne”
  
  Descubra qual protetor solar é mais indicado para você
• 2
  

  Pegue leve no sol

  “Muita gente acredita no mito de que o sol faz bem para a acne”

  Segundo ela, uma leve exposição aos raios pode até ser saudável, mas em exagero provoca o ressecamento do rosto.Para compensar esse ressecamento, a pele produz mais óleo.

  Além disso, explica Paula, o sol sobre as lesões da acne pode deixar a pele manchada. Cuidado!

• 3
  

  Alimentação

  Nesta época de sol forte, evite produtos industrializados e abuse dos alimentos leves e saudáveis, como verduras, legumes, raízes e frutas. 

  Produtos a base de farinha de trigo, como pão e massa, possuem alto índice glicêmico. Paula explica que isso aumenta a liberação de insulina no sangue e, consequentemente, a pele fica ainda mais oleosa.

  Receita em vídeo: salada de grão-de-bico com ervas

• 4
  

  Limpeza e lavagem da pele

  Paula diz que toda espinha começa como um cravo e, por isso, alimpeza de pele – que elimina os cravos – pode ser feita normalmente no verão. No entanto, é preciso ter cuidado porque o procedimento deixa a pele mais sensível, o que pode ser prejudicial se o rosto for muito exposto ao sol forte. Outra dica da dermatologista é controlar o impulso de lavar o rosto várias vezes ao dia com sabonete, porque a pele irá produzir mais óleo para compensar o ressecamento. “Lavar duas ou três vezes ao dia é o ideal”

  Vídeo: dicas para disfarçar a acne com maquiagem

• 5
  

  Medicação

  Quem sofre de acne deve ter atenção redobrada mesmo com o tratamento que faz regularmente para combater o problema. Isso porque algumas medicações podem afetar a pele de modo que a torne muito sensível ao sol.

  
  

   

Saiba o que comer para ter pele e cabelos bonitos

abelos e pele merecem atenção especial das mulheres. Além de hidratação e cremes, a alimentação é a melhor forma de nutri-los e evitar problemas como queda de cabelos, pele seca e sem vida.

• 1
  

  Cenoura e beterraba

  A nutricionista funcional Giovanna Arcuri recomenda o consumo desses alimentos o ano todo, mas especialmente no verão, já que a vitamina A presente na cenoura e na beterraba ajuda a ativar a melanina da pele, potencializando o bronzeado. “É importante entender que estes alimentos não protegem a pele dos raios solares. Para conquistar um belo bronzeado, use filtro solar e se exponha ao sol nos horários recomendados”,  a deficiência de vitamina A pode causar a escamação do couro cabeludo, prejudicando os fios.

• 2
  

  Colágeno hidrolisado

  “Extraído de ossos, peles e tendões de animais, o colágeno hidrolisado em pó ou cápsulas estimula a produção do colágeno natural da pele, perdido com o passar do tempo”, diz Giovanna Arcuri. Murilo Drummond explica que a gelatina não tem o mesmo efeito benéfico sobre a produção do colágeno.

• 3
  

  Castanhas, nozes e amêndoas

  “Ricas em selênio e vitamina E, são indispensáveis no cardápio de quem quer ter uma pele bonita. Com propriedades antioxidantes, essas substâncias previnem e retardam o envelhecimento da pele e contribuem ainda para manter sua elasticidade. Recomendo a ingestão de duas a três unidades por dia”, diz a nutricionista funcional Giovanna Arcuri.

• 4
  

  Soja

  Giovanna Arcuri explica que a soja é rica em isoflavona, um fitohormônio semelhante ao estrógeno, presente no organismo. “Esse hormônio vegetal é capaz de evitar o ressecamento da pele e melhor a sua elasticidade”, diz a nutricionista funcional.

• 5
  

  Proteínas

  Para manter os cabelos bonitos e evitar a queda dos fios, Giovanna Arcuri recomenda investir na ingestão de proteínas vegetais e animais. “Os fios do cabelo são formados basicamente de proteína (queratina). Para mantê-los saudáveis é importante ingerir fontes ricas em proteínas, como ovos, carnes magras, iogurte, queijo branco, leguminosas (feijão, soja e quinua) e grãos integrais. A carne vermelha é a mais indicada para ajudar no crescimento dos fios, já que contém maior quantidade de zinco e colágeno. O ideal é consumir 350g no almoço e no jantar”, orienta a nutricionista.

• 6
  

  Prebióticos e probióticos

  “Os prebióticos são fibras conhecidas como inulina, oligo e frutooligossacarídeos, adicionados a alimentos industrializados com o objetivo de melhorar o funcionamento do intestino. Os probióticos são microorganismos vivos que, adicionados a iogurtes e leite fermentados, garantem regularidade intestinal, também facilitam a eliminação de toxinas, deixando a pele mais sedosa e livre de acne”, recomenda a nutricionista funcional Giovanna Arcuri.

• 7
  

  Frutas vermelhas

  Para o dermatologista Murilo Drummond, as frutas vermelhas não devem faltar no prato de quem deseja ter pele e cabelos bonitos. “As frutas vermelhas são antioxidantes e ricas em vitamina B, que ajuda no funcionamento das células. Elas proporcionam brilho aos cabelos, renovam a pele e fortalecem as unhas”, diz o médico.

• 8
  

  Água

  Segundo Giovanna Arcuri, a água é o mais potente hidratante que existe. “Para ter uma pele bonita e saudável, beba 2,5 litros por dia”. Murilo Drummond diz que os cabelos também precisam de água para manter a beleza dos fios. “Em dias mais quentes, consumir três litros de água por dia, já que a perda é maior com a transpiração”, orienta o dermatologista.

• 9
  

  Ômega-3

  “O ômega-3 é  um excelente anti-inflamatório. Ele equilibra as taxas de colesterol triglicérides, o que, consequentemente, traz melhoras para a pele e os cabelos. Peixes oleaginosos como salmão e sardinha são boas fontes deste nutriente. O ideal é ingerir 2 vezes ao dia, em porção de 250 gramas, mas as cápsulas de ômega-3, vendidas em produtos naturais, também são eficientes.