Prisão de ventre: cinco erros do dia a dia que favorecem o problema

Aquela sensação de inchaço e de peso na região da barriga é incômoda e pode alterar até o humor de quem tem prisão de ventre. Sem perceber, é possível que você tenha atitudes cotidianas que acabam levando ao surgimento do problema.  “o estilo de vida moderno já favorece o aparecimento da prisão de ventre. Sedentarismo, alimentação inadequada, produtos industrializados de rápida absorção estão na lista das causas”.

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  Consumir fibras em excesso

   “consumir fibras ajuda bastante no funcionamento do intestino, porém o excesso de fibras também pode ser prejudicial, provocando o surgimento de gases e até a diminuição do ritmo intestinal. Existem alguns alimentos, como a maçã, que são ricos em fibras com características mais constipantes. O melhor é mesclar a ingestão de verduras, leguminosas, frutas e pães integrais”.

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  Sedentarismo

  Segundo André, “a atividade física leva a um melhor funcionamento intestinal pelo estímulo do peristaltismo (movimento) intestinal. Por isso, quem é sedentário tem maior chance de ter prisão de ventre. Os exercícios também liberam a tensão, diminuindo o estresse e a irritabilidade, que também podem provocar a prisão de ventre”.

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  Falta de rotina

  A vida corrida nos tira tempo precioso para muitas coisas, inclusive, para ir ao banheiro. “Uma pessoa que se alimenta corretamente, bebe bastante água, consome fibras e se exercita regularmente acaba criando, naturalmente, um horário do dia para evacuar. A desculpa da falta de tempo deixa de existir, a partir do momento que você cria este hábito”

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  Livros e smartphones

  Livros e smartphones no banheiro não estão proibidos. O problema é o tempo dedicado a eles. “Não os considero como distrações, o problema se instala quando você só levanta do vaso após passar de fase no jogo ou terminar o capítulo do livro. Permaneça sentado apenas o tempo necessário para evitar problemas como hemorroidas e até, mesmo, um prolapso”

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  Não beber água

  Não adianta consumir muita fibra e não hidratá-las. “Adquira o hábito de manter uma garrafa de água por perto, bebendo de 2 a 2,5l de líquidos por dia. Quem bebe menos água aumenta as chances de ter prisão de ventre”

Máscaras de frutas para a pele: conheça os benefícios dos tratamentos

Uma refrescante cesta de frutas orna muito bem com o cenário de um café da manhã, mas os benefícios que elas podem trazer para a saúde não ficam restritos à alimentação. Investir em tratamentos de beleza para o rosto com máscara de frutas tropicais é um excelente meio de refrescar, hidratar, nutrir e revitalizar a pele.

Algumas frutas, como o limão e o kiwi, agem fechando os poros e são ricas em vitaminas A, C e E. o kiwi hidrata e nutre profundamente a pele seca, além de melhorar a circulação sanguínea. Já a tangerina contém vitamina C, magnésio, ácido fólico, vitamina B, betacaroteno e potássio, ingredientes essenciais para o rejuvenescimento da pele. A banana também é uma fruta extremamente nutritiva, sendo rico em vitaminas A, B e E; zinco, magnésio, ferro e potássio. A máscara a base de banana tem ação antienvelhecimento e refrescante.

As máscaras de frutas podem ser feitas com uma fórmula ou mesmo in natura; mas, nesse segundo caso, é importante hidratar bastante a pele após a aplicação e tomar cuidado para que não fique nenhum resíduo da fruta.

No caso do limão, deve-ser ter cautela também com o sol, para evitar manchas. Rosana explica que a máscara in natura pode ser feita em casa mesmo, misturando a polpa com aveia.

Listamos abaixo os benefícios de outras máscaras de frutas.  A aplicação delas consiste em uma limpeza profunda inicial, seguida pela máscara em si e também uma máscara hidroplástica. 

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  Maçã verde

  A máscara, que recebe o nome de PhytoCell, é capaz de estimular as células-tronco epiteliais e reduzir as rugas, por conta de  suas propriedades de estímulo à longevidade e dos nutrientes epigenéticos. A máscara de maçã verde tem ação de proteção contra o estresse oxidativo, reparação do DNA, atraso no envelhecimento de células essenciais, proteção da longevidade de células-tronco da pele, rejuvenescimento da pele e poder de regeneração.
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  Mamão papaia

  Essa substância tem ação remineralizante, hidratante, amaciante e auxilia na remoção de exsudatos inflamatórios e células mortas, reduzindo o período necessário para o reparo tecidual.
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  Extrato glicólico da uva

  A uva é rica em mucilagens, sacarose, frutose, glicose, vitaminas e, sais minerais. A máscara a base de uva tem propriedades adstringentes e antiseborréicas, além de hidratar e nutrir a pele.As propriedades mais nobres ficam a cargo dos flavonoides, que atuam na prevenção do envelhecimento do organismo.
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  Frulix de amora

  A amora possui alfa-hidroxiácido, que tem efeito de microesfoliação da camada córnea, proporcionando uma normalização da renovação celular. Possui ainda propriedades hidratantes, refrescantes, adstringentes e suavizantes da pele.
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  Manteiga de cupuaçu

  A manteiga de cupuaçu confere hidratação profunda e regula as atividades hídricas e lipídicas da camada superficial da pele. A substância consiste em triglicerídeos e componentes bioativos extraídos das sementes da fruta. Seu óleo é rico em fitoesteróis, um componente natural que confere a função emoliente do produto.

Novidade Verão 2013 – o biquíni que levanta o bumbum

 

Uma das peças mais importantes para o verão, com certeza, é o biquini, afinal de contas tudo o que desejamos nesta estação é curtir à beira da praia ou piscina. Para isto, é preciso estar adequando as tendências ao nosso corpo. E agora, a grande novidade é o design de biquíni que dá uma forcinha a mais para valorizar aquilo que a natureza já lhe deu. Conheça o biquíni levanta-bumbum:

Pois é, há quem na goste muito do visual, mas também existe quem o tenha achado uma maravilha para valorizar as curvas naturais. O tal biquíni que levanta o bumbum não tem nada assim de tão espetacular, é apenas uma questão de escolha.

O fato é que o biquíni tem um formato que valoriza o bumbum, tudo porque ele dá a impressão de levantar as nádegas. Como isto funciona? Bem, ele é um biquíni comum de tirinhas nas laterais, mas a grande diferença é que ele possui uma costura franzidinha bem no meio do bumbum, destacando bem os dois lados. Ele também é cortado como se fosse em “V”, com as laterais levemente mais altas e o meio mais baixo, fazendo com que o bumbum pareça maior.

A marca que criou o modelo foi a brasileira Vix. Ele já existem há três temporadas e só agora fez sucesso mundialmente, depois de celebridades como Kim Kardashian, Kate Perry e Candice Swanepoel apostarem nele.

O modelo que é chamado de Ripple, tem este formato estilo coração, franzido no meio, que é o grande responsável pela impressão de um bumbum mais avantajado e empinado. Gostou do resultado? Você pode adquirir o seu biquíni milagroso por R$ 198,00 nas compras online.

 

Conheça 10 tipos de homens de quem é melhor manter a distância

Às vezes, a mulher insiste em levar adiante o relacionamento com aquele cara que, desde sempre, deu indícios de que era uma roubada. Para ajudar a identificar esses rapazes, separamos algumas pistas que eles deixam no caminho.

Tem homem, por exemplo, que não faz a mínima questão de disfarçar o tanto de mulheres que já passaram pelo seu lar, deixando mil objetos femininos espalhados pelos cantos. E ex-namorado de amiga? Isso tem muitas chances de não dar certo.

Também tem aquele cara casado que vive prometendo uma vida a dois com você. E aquele outro que você nunca consegue encontrar durante o dia. Como diz Caetano Veloso na canção, “aquele tipo de amor que não pode dar certo na luz da manhã”. Confira a lista e fuja deles.

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  O cara que mantém a pia do banheiro cheia de escovas de dentes

  É claro que o seu pretendente teve outros casos de amor antes de você. Mas é muito desconfortável esbarrar com o passado dele toda vez que você vai ao banheiro escovar os dentes. Ou quando, desavisada, abre aquela gaveta cheia de artigos femininos. É muito constrangedor quando o cara não faz a menor questão, sequer, de disfarçar que você é apenas mais uma, de muitas.
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  O cara que você não consegue encontrar à luz do dia

  Você está saindo com um rapaz há algum tempo e, de repente, se dá conta de que os encontros são sempre noturnos. Se vocês só se veem entre as 21h e 3h, tenha em mente que, até então, vocês não estão namorando. Isso é coisa de homem que fica carente quando os amigos estão ocupados e trata de arrumar uma companhia de emergência. Você acaba virando a famosa fuck buddy, aquela menina que só serve para encontros sob o edredom.
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  O cara que tem autorretratos na cabeceira

  Para as desatentas, esta pista pode passar despercebida. Mas, diga se não é muito estranho chegar à casa do pretendente e encontrar fotos emolduradas dele sozinho? Pois fique ligada, porque esse é o alerta vermelho de que você está lidando com um “narcisista em fúria”, aquele tipo que pensa ser o centro do universo.
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  O cara que é ex-namorado da sua amiga

  Não importa se o namoro entre eles acabou. Não importa se foi ele quem insistiu e você só cedeu. Se você se envolver com o ex-namorado de uma amiga, aos poucos, será excluída do grupo a que também pertencia. O constrangimento de encontrarem vocês dois juntos será para todos e, com isso, vocês não serão mais bem vindos. Vamos combinar que isso tem muita chance de não ir longe e, de quebra, ainda deixar o mal estar de herança.
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  O cara que é casado

  Você conhece o rapaz, se interessa por ele e, quando vê, estão envolvidos um com o outro. Papo vai, papo vem, ele revela que é casado. Mas logo emenda com aquele papo de que o casamento não vai bem e de que você, sim, é a mulher que ele sempre sonhou. Estatísticas de mesa de bar indicam que eles nunca abandonam uma união estável por uma aventura. Mulheres são mais passionais e acabam cometendo alguns desatinos do tipo. Mas eles, não. Portanto, não se deixe enrolar e fique de olho em suas intenções reais.
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  O cara que não tem nem um livrinho na estante para contar história

  O escritor e diretor de cinema John Waters estava certo quando dizia: “Se você vai para casa de alguém, e esse alguém não tem livros, não transe”. O cara não precisa ter uma biblioteca cheia de primeiras edições, mas, no mínimo, é preciso que haja alguma evidência de que ele lê, de que ele tem interesse por algum tipo de literatura, alguma fome de cultura. Quem nunca leu um livro, bom sujeito não é.
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  O cara que omite a verdade

  Se ele anda evitando determinados assuntos, aparentemente polêmicos para o relacionamento, é porque ele prefere não ter que dizer a verdade. É mais fácil fugir da situação e, se sofrer acusação, alegar que não mentiu, apenas omitiu. Truques desse tipo são coisa para tribunal, não para relacionamentos amorosos.
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  O cara que constrói a sua identidade em torno de um time de futebol

  Nenhum absurdo ele ser fã de futebol e torcer pelo seu time do coração. O problema é quando a sua identidade é construída em torno disso. O que quer dizer? Personalidade fraca e, principalmente, o seu universo de entretenimento se limita àquele esporte e suas respectivas festividades, nada mais. Esse tipo é bem chato, hein.
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  O cara com a ‘síndrome do Peter Pan’

  É bom se você tem uma queda por homens mais velhos, mas tenha certeza de que sua idade corresponde à maturidade emocional. Não se prenda a um cara só porque ele parece ser mais experiente e está profissionalmente estabilizado, caso perceba que ele se recusa a crescer emocionalmente.
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  O cara obcecado com uma alimentação saudável

  Qualquer obsessão é chata, obviamente. E obsessões sempre dizem muito sobre alguém. Uma coisa é ser consciente com a saúde. Outra coisa é usar essas restrições alimentares como uma desculpa para esconder um problema de autocontrole. E, cá entre nós… se uma mulher de dieta já é um saco, imagina se o pretendente está nessa também. A vida social vai complicar.

   

Moda praia e itens indispensáveis para o verão. Veja dicas

 

Neste verão, que promete ser uma sauna ambulante de tão quente, não dá pra bobear! Nossa primeira dica é a fundamental: o protetor solar!

Eu, afobada, sem saber que este super protetor – o Neutrogena Fresh Cooling Body Mist – já era vendido no Brasil desde 2007, fiz uma “alma caridosa” me trazer dos Estados Unidos um “estoque” para não faltar, pois este é, disparado, o melhor que já usei!

Em spray transparente (tem coisa mais feia que a gente virar uma pasta branca na praia?), não mancha o biquíni e, ainda por cima, a pele fica com um brilho inacreditável no sol, tipo anúncio, sabem? E melhor ainda: refresca e, no nosso calor escaldante, não tem nada melhor!

Veja a galeria de fotos abaixo

Depois do protetor solar vamos pensar na produção para a praia ou piscina. Nós não podemos deixar cair a peteca, temos sempre que pensar no que nos cai melhor e no conforto, porque roupa atochada e desconfortável ninguém merece! Olhem que lindos os maillots e biquínis da Lenny, sinônimo de praia e piscina chiquérrimas, além das tunicas, batas e vestidos, que podem ser usados todas as horas do dia no verão, não só na praia!

E, para completar qualquer look, o acessório mais usado nos verões mundo afora, tanto por homens como por mulheres, são as espadrilles, super confortáveis, chics e que cabem em ocasiões diversas! Nas fotos, as espadrilles da Arezzo, da Felipa e os super elegantes Gérard de Waldner e Jorge Elias, mostrando que os homens também usam!

Noivas no verão: cinco dicas de beleza para ficar linda

Casar no verão requer cuidados extras para garantir um visual fresco e leve. Para ficar linda do início da cerimônia ao fim da festa é preciso escolher os produtos de beleza mais adequados e buscar alternativas que refresquem sem comprometer o visual. A seguir, confira cinco dicas preciosas para segurar o look nos dias mais quentes do ano:

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  Cabelos para o alto

  De acordo com a , maquiadora e hair stylist especializada noivas, “quanto mais alto o coque ou o penteado, maior a sensação de frescor para a noiva. Entre os semi presos, uma opção que não aquece tanto a nunca seria o cabelo lateral, em trança ou rabo de cavalo”.
  

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  Mas se você não abre mão do cabelo solto…

  Os fios soltos combinam com cerimônias mais despojadas e charmosas, mas para quem tem o cabelo muito comprido pode significar ainda mais calor. De acordo com Karina, só a noiva pode decidir o que prefere. Se você está em vida, siga a dica da hair stylist: “Como a prévia do penteado é feita próxima ao casamento e já estará calor, procure testar sua resistência. Fique com o penteado por algumas horas para ver como o cabelo e você se comportam”.
  

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  Assuma a franja

  Para Karina, você não deve prender a franja se ela é sua marca registrada ou se o é um truque para equilibrar as formas do rosto. “Nestes casos, não prenda. Use a mesma dica da prévia de penteado. Fique algumas horas com o penteado. Você também pode fazer testes em casa. Use mousse antes de fazer escova na franja e perceba se o produto aumenta a duração da modelagem. O spray de shampoo a seco pode ser uma alternativa interessante para fazer retoques durante a festa. Também recomendo testá-lo em outras ocasiões antes do casamento”
  

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  Prepare a pele

  A pele já é naturalmente mais resistente aos efeitos do calor, mas se seu rosto já costuma brilhar, anote as dicas da maquiadora: “Quem tem pele oleosa deve investir em uma máscara descongestionante antes da maquiagem e um fluido de controle da oleosidade antes de começar a maquiagem. Estes recursos podem evitar que a pele volte a brilhar rapidamente. Para dias muito quentes, recomendo a contratação de um maquiador para o final da cerimônia. Ele é capaz de retocar a maquiagem rapidamente e você continuará linda para curtir a festa”.
  

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  Escolha os produtos certos

  Além de uma pele bem preparada, os produtos devem ser resistentes ao calor. De acordo com Karina Bastos, isso vale para qualquer tipo de pele: “Se o contorno dos olhos for bem marcado, evite fazer isso com um lápis muito macio. A melhor aposta para essa região é o delineador em gel a prova d’água, que não derrete e proporciona o efeito do lápis. Produtos resistentes à água são fundamentais, especialmente, na região dos olhos. A sombra cremosa é um item que desaconselho para os dias quentes. Existem grandes chances de não funcionar”.
  

   

Chocolate: pequena quantidade, todos os dias, pode ajudar a emagrecer

Você faz dieta e malha em dobro só para poder saborear um bombom após o almoço? Cientistas da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, descobriram que, além de conter benefícios para a saúde, o chocolate pode auxiliar na perda de peso. No estudo, os voluntários que comeram pequenas porções de chocolate, regularmente, apresentaram Índice de Massa Corporal (IMC) menor.

Chocolate seria capaz de acelerar o metabolismo
Os pesquisadores acreditam que os ingredientes do chocolate acelerem o metabolismo, ajudando a queimar gordura corporal, o que compensaria as calorias extras ingeridas com o doce. O estudo analisou os hábitos alimentares de 972 homens e mulheres, com idades entre 20 e 85 anos. Em média, os voluntários afirmaram consumir chocolate duas vezes na semana. A média dos participantes apresentava IMC 28, que é considerado sobrepeso.

Nos resultados, publicados no periódico Archives of Internal Medicine, os voluntários que comiam chocolate com frequência eram também aqueles que, diariamente, ingeriam mais gorduras saturadas e calorias, mas eram, justamente, aqueles com menor IMC. Para os cientistas, a resposta para o impacto sobre o peso final está na composição das calorias do alimento e não apenas na quantidade que é ingerida.

Na dúvida, escolha o chocolate amargo
A pesquisa não apontou qual a quantidade ou o tipo de chocolate considerado ideal para perder peso, mas outros estudos revelaram que a versão amarga ainda é capaz de equilibrar os níveis de colesterol e a pressão sanguínea. Os cientistas recomendam a ingestão diária de pequenos pedaços de chocolate amargo, mas ressaltam a importância de não exagerar, já que 100g representam 520 calorias a mais no cardápio.

 

Estudo sugere que consumo diário de chocolate reduz pressão arterial

diminuição seria suficiente para proteger o coração

Depois de revelar que comer chocolate pode até ajudar a emagrecer, um novo estudo sobre o alimento mostrou que ele pode realmente baixar a pressão arterial. De acordo com pesquisadores do Instituto Nacional de Medicina Integrativa em Melbourne, na Austrália, a redução é pequena, mas suficiente para proteger contra doenças cardiovasculares.

Na pesquisa, todos os voluntários apresentaram redução da pressão
Durante a pesquisa, 856 pessoas consumiram porções diárias de 3 a 105 gramas de chocolate, durante oito semanas. Todos os voluntários, inclusive aqueles que comeram menos, apresentaram alguma queda na pressão arterial. Em média, a pressão arterial considerada ideal gira em torno valor de 120/80 mmHg, popularmente conhecida como “12 por 8”. O estudo sugere que o consumo de chocolate foi capaz de reduzir a pressão sistólica (maior valor) em até 3 mmHg.

Segundo os cientistas, o mecanismo que promove a redução da pressão arterial ainda não está claro, mas eles acreditam que os flavonoides presentes no cacau sejam responsáveis por aumentar os níveis de óxido nítrico no organismo. A substância seria capaz de relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão sanguínea e o risco de doenças cardiovasculares, como derrames e infartos.

Feijão, uva e maçã também são fontes ricas em flavonoides
A grande quantidade de calorias seria o ponto negativo do consumo diário de chocolate, que contém cerca de 500 calorias em 100 gramas. Para evitar o ganho de peso, que também prejudica a função cardíaca, os cientistas recomendam a ingestão de outros alimentos ricos em flavonoides, como feijão, damasco, amora, uva e maçã.

Doce melhoraria agilidade mental de idosos
Esta semana, a revista da Associação Americana do Coração indicou que o chocolate pode melhorar a cognição de idosos, diminuindo o risco de demência e Alzheimer. Nesta pesquisa, 90 voluntários com 70 anos de idade consumiram bebidas à base de chocolate com grande concentração de cacau. Após oito semanas, testes verificaram melhora na memória e agilidade mental dos participantes, que ainda apresentaram queda nas taxas de açúcar no sangue.

 

Pipoca possui mais antioxidantes do que frutas e legumes, revela estudo

A pipoca já havia saído da lista negra dos petiscos, já que, quando preparada com pouca gordura, contém cerca de 160 calorias em 100g. A novidade é que ela pode ser uma excelente fonte de antioxidantes. De acordo com pesquisadores da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, a pipoca possui mais polifenóis do que frutas e legumes.

Polifenóis também são encontrados no vinho tinto e chocolate
De acordo os cientistas, uma porção de 33g pipoca pode conter até 300mg de antioxidantes, quase o dobro das frutas, que carregam 160mg da substância em porções de 80g. Os polifenóis agem contra os danos causados pelos radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce e prevenindo doenças generativas. Estudos anteriores sugerem que essa substância também é encontrada no vinho tinto, chá verde e chocolate amargo.

Para os cientistas, a pipoca é uma boa fonte de polifenóis porque possui apenas 4% de água. Legumes e frutas também são fontes da substância, mas como sua composição pode chegar a 90% de água, ela não seria tão concentrada. Na pipoca, a mais alta concentração de polifenóis pode ser encontrada na película dura e marrom – aquela que pode causar uma sensação incômoda entre os dentes. Rica em fibras, uma porção de pipoca pode oferecer mais de 70% do consumo diário de grãos integrais recomendado por médicos e nutricionistas. Mais uma vez, a casca que costuma ser descartada é considerada a fonte principal de fibras.

Pipoca deve ser preparada em aparelhos a vapor, sem gordura
Mas se você quer aproveitar os benefícios da pipoca sem ganhar quilos extras, prefira preparar os grãos em aparelhos próprios, que usam o vapor para estourar o milho. Saborear o petisco no cinema ou optar pelos grãos específicos para micro-ondas acrescentam o dobro de calorias, transformando-o em uma bomba calórica. Os cientistas também ressaltam a importância de consumir frutas e legumes, já que a pipoca não possui todas as vitaminas e minerais encontrados nestes alimentos.

 

Alimentação para diabéticos

Não é novidade nenhuma que o portador do diabetes vive muito bem se mantiver uma alimentação regrada e o índice de glicemia nos patamares ideais. Mas o que pouca gente sabe é que para fazer isso não é necessário um sacrifíco absurdo, desde que o paciente mantenha uma dieta saudável muito semelhante às que são indicadas para quem quer se alimentar bem e ter qualidade de vida.

Confira alguamas dicas de alimentação:

Arroz, pães e massas integrais:  Os carboidratos complexos presentes nesses alimentos são digeridos mais lentamente pelo organismo, liberando a glicose em pequenas doses. Isso é benéfico para o diabético, que não terá picos de índice glicêmico quando comer esse nutriente.

Leite desnatado: para reduzir o consumo de gordura, a recomendação é trocar leite integral por desnatado e preferir derivados mais magros. Não caia no mito de que a versão desnatada do leite tem menos quantidade de cálcio e proteínas que a integral. Na verdade, você ingere apenas menos gordura e não perde os benefícios.

Legumes e verduras à vontade: ricos em fibras, vitaminas e minerais antioxidantes, os legumes e verduras são importantes à nutrição e à saúde de todas as pessoas, mais ainda dos diabéticos, cuja dieta deve ser rica e variada nesses alimentos.

Atenção às frutas:As frutas, muitas vezes, são uma armadilha para a dieta dos diabéticos. É muito comum a pessoa achar que pode consumir frutas à vontade, pois são alimentos muito saudáveis.
Todas as frutas têm carboidratos simples, como a glicose. Só que, por conta das fibras e outros diversos nutrientes presentes nelas, podem ser consumidas em quantidades maiores que as de outros carboidratos simples. A recomendação para os diabéticos é ingerir no máximo três a quatro porções de fruta por dia, e sempre optando pelas menos calóricas.

Não exagere nas porções: o diabético pode estar fazendo uma dieta correta e rica em alimentos saudáveis, mas, se exagerar nas porções, estará caminhando na direção oposta. O excesso de calorias é nocivo ao diabético, mesmo que ele esteja comendo os alimentos mais indicados.